好食材，三伏天吃，少生病，更健康

好食材，三伏天吃，少生病，更健康三伏天是一年中最热的时候。伏天的起讫时间每年都不尽相同，大致是在七月中旬到八月中旬。我国流行的干支纪日法用天干与地支相配而成的60组不同的名称来记日子，每逢有庚字的日子叫庚日。三伏天也是万物开始恢复生气，保存精力的时机。这一时机，身体最容易发生生气泄露，精力疲乏的状况。中医上认为，三伏天不利于人体进行剧烈的活动，因为人体的器官正在进行藏精纳气，一旦过度运动，就会发生虚弱的情况。三伏天要注意什么呢？1，防止感冒。天热人人都会吹空调或者是开电风扇，但是要注意，如果不注意保护自己，很容易会让自己的身体出现了风寒过冷的情况，导致身体出现生病感冒的情况。尤其是风寒型感冒，会让人高烧不退，导致身体会虚弱很久。2，少吃冷饮。天热吃冷饮，不是稀奇事。但是要注意自己的身体状况。因为天气炎热，细菌和各种病毒也会大规模的滋生，从而引起人身体和肠胃的感染，造成肠胃病。3，不要暴晒。忌室外长时间暴晒大家都知道三伏天是一年中气温最高的时间段，在此期间应当控制在室外活动的时间，尽量避免在室外长时间的暴晒，否则会造成中暑的情况。1，吃鸡肉，喝鸡汤。鸡肉并不是什么稀奇的食材，但是鸡肉却有着其它食材所无法比拟的营养和功效。夏季的鸡肉是更加的鲜美和养人，它不仅含有其它肉类所具有的营养，同时，它还可以去除体内的湿气，防止伏天人们没有精神和气力。如果加入更多的生姜，效果会更好。2，苦瓜。老话说的好，良药苦口利于病，那么苦瓜很苦，同样也对人体有莫大的好处。从营养学角度看，苦瓜含有苦瓜甙、苦味素，能增进食欲、健脾开胃，缓解夏日食欲减退。苦味素还具有降糖作用，尤其适合糖尿病患者在夏季食用。3，陈醋开胃，带来好食欲。许多人一到夏天就没食欲，这是因为夏季易出现津液耗伤，暑湿困脾，影响脾胃的运化功能。此时，可适当吃点醋。醋入肝、胃经，可以开胃，促进唾液和胃液分泌。4，海带降脂。夏季出汗多，血液黏稠度高，高脂血症患者不妨吃点降脂食物，而海带是不错的选择，其中含有的褐藻酸钠、海带淀粉等有降脂、降压功效。夏季具有暑、湿的气候特点，由于天气炎热，人们出汗多、消耗大，常会出现睡眠欠佳，倦怠乏力等不适，出现这些症状时，除了去医院诊治，也可借助日常饮食来调节。

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