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妈补得好胎儿发育好-【新闻】

发布时间:2021-04-05 16:40:45 阅读: 来源:平开门厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

最佳保胎食物菠菜

孕妈:刚刚怀孕,医生让多吃点菠菜,说对胎儿好。吃之前用开水烫出一下水,因为菠菜中的草酸对钙的吸收有破坏作用。菠菜含大量的铁,菠菜最好和钙产品同时食用哟!

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。(注意:烫下在吃)

最佳防吐食物土豆

孕妈:酸辣土豆丝或者土豆饼,我老公为了让我吃东西特意学会做土豆饼,超好吃,绝壁是治孕吐最强!记得土豆不要买烂的,不要买变青色的。

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用。营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

最佳防早产食物鱼

丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

最佳酸味食物西红柿

孕妈:怀孕从两个月开始就爱吃西红柿,每天都吃两个,感觉肚子吃后好舒服。

孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。吃哪些酸味食物最好呢?山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。

最佳饮品绿茶

孕妈:因为孕吐喝白水根本喝不进去,淡的绿茶口感很好也不怕反胃,热热的绿茶真的很好喝。

绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

最佳零食葵花子

孕妈:孕期看电视煲剧必备葵花籽,很香还好吃,而且葵花籽含有DHA,吃了宝宝更聪明呢!

孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

最佳分娩食物巧克力

孕妈:我就是边生吃巧克力的,老公在我旁边陪产,我没什么力气用力,医生就让老公喂着我吃。感觉真的管用,本来用了几次力就没什么力气了,后来吃了两块巧克力喝了一瓶红牛,估计就40分钟的时间就把女儿生出来。

产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。

最佳补钙食物牛奶

孕妈:以前就喜欢喝牛奶,怀孕后已经喝了五箱纯牛奶了,孕期皮肤很好,一点也不会腰酸背痛。

牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等,是补充体内钙质的好食品,且容易被人体吸收利用。产妇可根据自己的饮食习惯,每日坚持喝500克牛奶。

最佳补血食物红枣

宝妈:女人怀孕及产后,身体需要补充大量的铁!药补不如食补,真心推荐红枣!

红枣具有养胃健脾,补血安神之作用,特别是对于妊娠期的女性而言,多吃红枣不仅有利于调养好气色,同时还有助于预防准妈妈缺铁性贫血。

最佳缩短产程食物蜂蜜水

宝妈:进产房十五分钟,小宝宝出来了。顺产男宝6.6斤。医生都说我很会用力,孕期学习的拉玛泽呼吸法帮了大忙生产前喝了一大杯浓蜂蜜水,帮助促进宫缩。

孕妇在产前,可预先准备好160ml的热开水,加入蜂蜜(约200ml,温度以能容忍的极限为主)调成浓稠的蜂蜜水,在产前阵痛开始,开两指破水之后喝,可以帮助缩短产程,减少痛苦,此方法对自然生产的孕妇效果很不错。这是因为蜂蜜有润滑产道的作用,并对产妇有滋补和增加体力的作用。

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