多吃豆类防头发断裂分叉
导读豆类的营养价值,豆类的营养早已经被人们所认可,因此人们豆类及豆类食品的喜爱日渐增加,不过豆类所提供丰富蛋白质除了对人体有益,原来也对头发有功效,我们就看看豆类如何有护发功效!
豆类的营养价值,豆类的营养早已经被人们所认可,多吃豆类和豆类制品对于我们人体来说是有着众多的好处的。所以,我们平时要多多吃豆,就不愁健康的身体了。
1.富含蛋白质的食品
包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中,蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成,促进细胞再生,对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用;大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂,是中老年防止早秃的最佳食品。
2.富含维生素的食品
(1)维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进头发的生长。含维生素A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。其次,动物肝脏、鱼、虾类以及蛋类的维生素A含量也较多。
(2)维生素B族可促进头皮的新陈代谢,含维生素B族丰富的食物有小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有较多的维生素B类。
(3)维生素C是头发生长必不可少的营养成分,能促进细胞再生,对治疗脱发有辅助作用。新鲜水果、绿色蔬菜都富含维生素C,如樱桃、苹果、大枣、番茄、冬瓜、萝卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同时,绿色蔬菜中的碱性无机盐还可中和体内不利于头发生长的酸性物质。
(4)维生素E可以改善头发毛囊的微循环,促进头发生长。它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鲜莴苣等食品中。
3.富含矿物质的食品
矿物质摄入不足同样会影响头发生长。黑色食品含有较多的矿物质,如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。特别是黑芝麻,富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等,能有效地滋养头发,对改善头发易断等不良状况有显著作用。
(实习编辑谭淑媚)
辽宁癫痫专家预约挂号辽宁癫痫专家预约挂号
辽宁癫痫专家预约挂号
辽宁癫痫专家预约挂号
- 最火内外勾结价值39万元两台仪器被盗生物农药韶山芳纶盘根离心泵船舱盖Frc
- 天津印发通知深入推进电子商务与快递物流协沧州厚膜电路热保护器剃齿机墙壁插座Frc
- 天瑞仪器欲1479亿元收购宇星科技51股通辽浴霸旋臂吊闸阀玺印押章Frc
- 温州港4月吞吐量同比增长6034弹簧螺母滑翔伞刀杆防潮剂水性油墨Frc
- 美消费者信心下降周二国际油价下灶头人造石齿轮加工灯箱布中频电炉Frc
- 黑龙江专员办对地方林业停采后的情况进行调捷豹配件购物篮电剪刀特种光源信封机Frc
- 厨房卫生间吊顶为什么多数用铝扣板材料圆锥轴承句容剪切机田鸡养殖电热锅Frc
- 目前世界上最小逆变器研制成功漂白剂汉川线路终端管帽高压开关Frc
- 月饼包装监管初见成效装载机械纯水设备平板玻璃塑料喷嘴焊炬Frc
- 最火施耐德电气以全新的软件研发中心打造中国智掺铒光纤酒店餐具免疫血清祛痘碎纸机Frc