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如何保护眼睛3部曲还上班族明亮双眼《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:51:07 阅读: 来源:平开门厂家

很多上班族都被眼睛问题所困扰着,即便还没有形成疾病,也会经常出现眼睛干涩、视力模糊等问题,那么我们应该保护眼睛呢?吃什么对眼睛比较好呢?今天小编就为大家介绍下上班族保护眼睛的三部曲,让上班族能够重获明亮双眼。

中药熏蒸眼睛

想要给眼睛做个“SpA”,来个轻松地按摩,中医介绍,不妨用中药熏蒸法给眼睛做个“桑拿”。中药熏蒸眼睛,可有效缓解眼疲劳,改善眼周围血液循环。

首先,平躺在治疗床上,轻闭双眼,将一块浸透药汁的纱布敷在眼眼上面,熏蒸20分钟后,擦净药汁。

其次,为了取得更好的疗效,改善眼疲劳及其他眼部症状,可依据辨证取眼周穴位,用拇指或食指指腹轻柔按摩,每个穴位100下。通常十次为一疗程,每日一次或隔日一次。

中药熏敷加穴位按摩的方法,是通过滋补肝肾、调益气血、养阴润燥、舒畅气机的作用,有效地帮助缓解眼疲劳。

护眼配方:决明子茶,多吃健眼食物

中医提倡“药食同源”,日常生活中,一日三餐要相对均衡,早餐要吃好,营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果。

其次,应有意识地摄取一些富含维生素A的食物,诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。

另外,还可以在工作、学习之余,为自己冲泡一杯绿茶、菊花枸杞茶或决明子茶等,可有效保护视力,缓解眼疲劳。

预防眼疲劳及眼部疾病:屏幕低于水平视线15度

首先,对于眼疲劳的预防,一定要注意用眼卫生,看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟,可采用起身走动,并远眺5米以外的物体,最好做做眼保健操。

其次,调整显示器的位置或坐椅的高度,使屏幕低于眼睛水平视线15度;周围环境采用间接照明,减少屏幕与背景亮度的反差;还可应用保护屏等。

最后,要保持室内良好的通风和空气湿度。

让眼睛舒缓,眼睛放个“小假”,通往明亮的世界,关注更多的新鲜事物,你的心灵窗户,永远为你照亮!

作为上班一族,一定要重视眼睛的保护哦。以上小编为大家介绍的就是上班族护眼的三部曲,如果你能够坚持使用这套方法的话,那么很快你就能够发现自己眼睛的变化了。反之,如果只是看一看的话,那就很难给你的眼睛带来实际的变化。

在上班族一天的活动中,占据最大的部分的就是电脑的使用,因而眼睛问题也就成为了上班族最常见的问题。那么对于上班族常见的眼睛问题,还有什么方法能够帮助缓解吗?下面就为大家介绍下十个简单的护眼小方法吧,让上班族能够更好的保护自己的眼睛。

1.休息一下

每隔15分钟让眼睛休息一下,同时看看远处让眼部肌肉放松。(这很难做到,慢慢养成习惯吧~)

2.试着用手捂住眼睛

这是属于眼睛的冥想,首先闭上眼睛,将手掌盖在眼睛上方,然后藉着深呼吸放松眼部,一并舒缓肩颈压力。

3.经常眨眼

从事密集度高的电脑工作时,你会渐渐忘记眨眼,使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次,这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜,而眼泪也会使视线清晰。

4.戴电脑眼镜

配戴电脑眼镜并距离萤幕50-70公分观看,能减轻眼睛对焦上的负担。

5.保持荧幕明亮

这将降低荧幕闪烁的情形,减少眼睛疲劳。此外,较亮的荧幕也会让瞳孔收缩,使焦点落在更适当的范围。

6.夜间应减少蓝光

研究指出,夜晚时,蓝光会降低褪黑激素水平,对健康造成不良影响,甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时,可以加装蓝光滤波器。

7.补充维生素、矿物质

眼睛是人体内需要最多能量的器官之一,因此要为它们补充足量的维生素及矿物质,如维生素A、C、E、B群及锌。

8.顺势疗法

最常见的顺势疗法是观赏植物“芸香”,藉以放松因长时间盯着电脑而紧绷的眼部肌肉。

9.增加光线

使用电脑时一定要开一盏灯,黑暗中盯着萤幕只会加速眼睛疲劳。

10.检查你的电脑荧幕

上面提到过,与萤幕保持50-70公分是最好的,而且它不能有眩光。

食疗一直是人们养生保健的好方法,而对于保护眼睛同样具有良好的效果,那么吃什么对眼睛好呢?针对上班族常见的眼睛疲劳问题,下面小编就为大家介绍四种水果。这四种水果都是我们生活中比较常见的,上班族可以现在就尝试一下。

1、香蕉

香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,让身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,美眉要注意,用眼过度时就吃根香蕉,这样可通过饮食增加营养,改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

2、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

3、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

4、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊,80%的维生素C都储存在果皮中,不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等,营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑,有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外,它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

结语:上面小编为大家介绍的这几种方法,都能够帮助上班族保护自己的眼睛。但是对于上班族来说,需要注意的问题并不仅仅只有眼睛问题这一种,还有更多的健康威胁等待我们去解决。这就需要上班族养出良好的生活规律以及科学的养生习惯了。

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