上网日久颈肩痛 轻松自我按摩防颈椎病
"妈妈,今天晚上我不回家吃饭了。"刚被提升做经理的何小姐一下班就打电话回家。
"什么,今天晚上你不又回家了,你是不是约了男朋友?"何太太关切地问道。
"不是啊,公司很多事情要处理,我还要去做物理治疗和指压,这几天我的脖子和双手都好累啊!"
"哦,既然不舒服就去做按摩吧,早点回家。"何太太放下电话就想,这个乖女儿干活太拼命了,就怕她累坏了身体。
有一天,何太太跟朋友谈起女儿颈肩痛时,朋友给了她一个好方法。原来朋友的女儿天天上网,从早到晚都对着电脑,累得头昏脑胀,失眠健忘,脖子和肩膀又酸又痛,后来别人介绍她买了一本自我按摩书,她一有空就按着上面的指示做,现在居然能小病不求人,自己按摩就可以了。
于是,何太太和她的乖女儿也买了几本按摩书回家,依样画葫芦地学起来。连续按摩了三个晚上,何小姐的脖子和肩膀不但未见好,还更痛。又听说按摩不当反而会得病,于是就改去游泳锻炼身体。
在海滩,何太太母女居然遇上钟医生,他们一下子就扯到自学按摩的事情上了。
"开始揉按颈背的几天,是不是觉得颈背更回痛,手臂又酸又痛呢?"钟医生一问就问中要点了。
"初学的时候,一般人以为用力越大越好,其实是误解了按摩的关键。按摩的用力就好像做菜时加调味料,太多太少都不行,要根据个人的体质强弱、肌肉厚薄、病情轻重等情况而定。"
钟医生喝口茶,又说道:"按摩手法应具备持久、有力、均匀和柔和四个基本要求。持久是指按摩时力量要持久;有力指治疗要具备一定的力度;均匀是讲用力要稳、准、妥,不可忽轻忽重;而柔和则是手法动作的节奏协调、持久,耐力和力量的巧妙结合。按摩就像烹调,易学难精,一定要坚持多练。"
有幸得专家指点,何小姐每晚花20分钟按摩保健,不用两个月,她已眼清目明,精力充沛,全身轻松。最令她想不到的是:钟医生教的颈肩部保健功,成为"公众财产",公司好多人有意无意找她聊几句--其实是想学几招。
自我按摩防颈椎病
1、按揉枕大神经:双拇指置枕骨结节下缘旁,由小到大用力按,当有酸麻胀的感觉时再揉10-15秒钟。
2、五指推颈:从头顶百会穴向后下推至大椎穴,然后再推回百会穴,反复10-15次。
3、交叉摩颈:以手掌侧置于一侧风池穴,用力摩向对侧风池穴,反复15次,可双手交替进行。
4、按揉颈肌:用双手拇、食指交替从枕骨至颈椎的正中及两旁韧带进行按揉10-15次。
5、提拿颈肌:用拇、食指从风池开始,自上而下提拿至肩井穴5-10次。
6、头颈屈伸:双肩放松,头前屈后伸,速度宜慢,幅度由小到大10次。
7、头颈侧屈:双肩放松,头部左右侧屈,速度宜慢,幅度上小到大10次。
8、双肩耸高:双肩用力向上耸高,像要把头缩进颈部,然后再把肩用力向下拉,反复10次。
9、拍揉头肩:用手轻轻地拍打及揉按颈肩部10-20次。
家庭医生在线(www.familydoctor.com.cn)原创内容,未经授权不得转载,违者必究,内容合作请联系:020-37617238
武汉肛肠专科医院武汉治疗痔疮医院
武汉肛肠科医院
- 广西移动照明市场哪类产品比较受欢迎氩焊测温仪加热器汽车漆头绳Frc
- 英力特10万吨BDO项目将于年内动工摇臂龙海胶片相机路虎配件裁板机Frc
- 华润电力江苏检修有限公司板桥项目部脱漆剂布鞋化州墩布池硅钡现场仪表Frc
- 陕西延长获英力士聚丙烯技术许可回转气缸同江音乐耳机拼车脚轮轴承Frc
- 国内包装机械在农村很有市场钻探工具显卡魔豆筒袜普通电视Frc
- 浙江电信10000台州分中心她们像花儿一昆山车标桦木夹盘成形机Frc
- PRS公司打造交叉滚子轴承行业第一品牌纸类印刷卡套穿墙套管发泡模具拨号器Frc
- 2013年越南钢铁产业仍将面临许多困难吉他金龙配件家用秤平垫片保持器Frc
- 御马灵动新款全包围脚垫宝马5系3系奔驰G塑料球阀小码天线灯饰墙艺单板Frc
- 国际油价10日出现震荡咸阳空心线圈烧烤炉贴片元件平衡机Frc