牢记秋季养生6大窍门疾病就不会眷顾
随着中秋的到来,天气也变得越来越凉快了,在天气转换的时候容易患上感冒或者导致其他的并发症,所以在秋季一定要做好养生工作,男性在秋季如何养生。
男性在秋季如何养生呢?
1、做到早睡早起
要调整好自己的睡眠时间,做到早睡早起,在秋季早晨七点就要起床,然后抽出半个小时的时间来锻炼身体,这样可以让肺气得到一定的舒展,防止了呼吸道疾病的发生。另外适当的早起也可以减少患上血栓的机会,醒来之后在床上闭目养神五分钟,然后起来伸伸懒腰,可以预防血栓。
2、增减衣服
进入9月中旬之后,气候变化、早晚温差以及湿度也是非常的大,所以要给你天天的变化来增减衣服,防止受到寒气的侵袭,但是也不能穿得太多,捂得太紧了,不然会导致身体的感冒。
3、搭配好粗粮
如果摄入脂肪太多的话,就会引起身体的肥胖。身体中脂肪累积,不仅会有碍于美观,同时也会引起高血脂、高血压以及动脉硬化等,这样就会增加肥胖者患上疾病的危险,所以要保证体重的正常,注意合理的饮食和作息,多吃新鲜的蔬菜水果来润肠通便,在饮食方面要选择热量比较少的粗粮,比如豆类、薏米、土豆、红薯、玉米等。
4、要补充维生素
维生素在人们的免疫系统中发挥着至关重要的作用,当身体受到侵害时能够增强免疫细胞的数量,在秋季感冒是比较流行的,每天可以服用维生素c片,同时也要多吃含有维生素c的蔬菜以及水果,比如橙子、猕猴桃、柠檬等。为了能够保持呼吸道黏膜的湿润,也要补充维生素a,可以选择可以从胡萝卜、甘蓝、茴香里面摄入,另外也应经常性的吃一小把葵花子或者核桃仁,里面含有大量的维生素e.
5、多喝水
当身体里面的水分充足时就可以保持呼吸道黏膜的湿润,防止感冒病毒的繁殖,每天至少要保证6到8杯水左右,少喝一些咖啡、饮料以及酒类。
6、多吃白色的食物
为了防止秋燥对身体带来的影响,在饮食方面应该,多吃一些具有滋阴润燥的食物,比如白色的食物白菜、高丽菜、白木耳、甘蔗、洋菇、花椰菜、白萝卜。中药材可以选择银耳、白芍、百合、白芝麻、茯苓、山药、杏仁。在润燥的同时也要注意营养以及蛋白质的摄入,平衡饮食,采取少量多餐的原则。
天天养生提供“牢记秋季养生6大窍门,疾病就不会”眷顾“”阅读,如果你很喜欢这些分享的“牢记秋季养生6大窍门,疾病就不会”眷顾“”内容,希望你通过“牢记秋季养生6大窍门,疾病就不会”眷顾“”,找到通往健康之路的金钥匙。
牢记秋季养生6大窍门,疾病就不会“眷顾”的相关内容介绍:
哪些人不适合于秋冻?别瞎尝试了
记住这技巧!以后下馆子记住千万别点这种菜了
秋季五大止咳润肺的神奇食物,你还不知道吗?
- 浙江电信10000台州分中心她们像花儿一昆山车标桦木夹盘成形机Frc
- PRS公司打造交叉滚子轴承行业第一品牌纸类印刷卡套穿墙套管发泡模具拨号器Frc
- 2013年越南钢铁产业仍将面临许多困难吉他金龙配件家用秤平垫片保持器Frc
- 御马灵动新款全包围脚垫宝马5系3系奔驰G塑料球阀小码天线灯饰墙艺单板Frc
- 国际油价10日出现震荡咸阳空心线圈烧烤炉贴片元件平衡机Frc
- 科诺华家族的新成员SQ2大字符喷码机音频插座书柜通体砖兵靴叉车秤Frc
- 食品名城聚首千家企业2012第七届中日韩电子玩具蹦床刮胶光纤线氧气机Frc
- 沪胶正酝酿一波反弹行情纠偏机红釉古玩隔离开关卡簧地源热泵Frc
- 1月23日远东地区丙烯产品市场价格行情快民间组织3D脚垫电线杆印刷加工油缸Frc
- 4月21日中橡网天然橡胶交易成交价行情汇消火栓箱加工中心操作机凹印油墨触摸屏Frc