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老人秋季保健的五要点《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:55:10 阅读: 来源:平开门厂家

多关心老年人的生活起居, 可以从以下几方面着手。老年秋季保健五要点。

调节饮食,养肺生津

相较于年轻人来讲, 老年人的五脏更加衰弱,肠胃也相对薄弱。因此,在秋季,应经常提醒老年人少吃多餐,多食用熟软、开胃、易消化的食物。

在为老年人选择食物时, 可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。比如:梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。

愉悦身心,陶冶情操

自然界秋风萧瑟的景色, 容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。作为晚辈应提醒老人适当选择参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动, 以使老人们愉悦身心、陶冶性情。除此之外, 子女还应尽可能多抽出点时间与老人聊聊天。

注意温差,预防感冒

秋季温差变化较大, 风寒邪气极易伤人, 加上老年人抵抗力和适应能力降低,尤其易患感冒、肺炎、肺心病, 甚至发生心衰而危及生命。对秋令时节气候与健康的关系,子女们应有所了解。要注意让老人防寒保暖,有条件的可让他们每日坚持用冷水洗脸、擦鼻,以提高耐寒防感冒能力。

警惕秋季易发的疾病

秋季的特殊气候特点,使得老年人极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。

因此,老年人应结合自己的体质情况重点防范,积极控制原发疾病,警惕秋季易发疾病。

加强锻炼,增强体质

秋天气候转凉,是进行室外运动的好时机,老年人可根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。

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